睡前补充蛋白质有益吗

睡前补充蛋白质是否有益需要根据个人情况来判断。

蛋白质是人体必需的营养素之一，有助于维持肌肉、骨骼、血液、皮肤等组织的正常功能。睡前补充蛋白质可能会对一些人有益，例如：

1、运动员：运动员需要大量蛋白质来维持肌肉质量，睡前补充蛋白质可以帮助他们在睡眠期间保持肌肉的合成代谢状态。

2、增肌者：增肌者需要比普通人更多的蛋白质来促进肌肉生长，睡前补充蛋白质可以提高肌肉的合成代谢率。

3、老年人：老年人由于肌肉流失加速，需要更多的蛋白质来维持肌肉质量，睡前补充蛋白质可以帮助他们更好地吸收蛋白质。

然而，睡前补充蛋白质也可能会对一些人造成负面影响，例如：

1、消化不良者：睡前补充大量蛋白质可能会增加胃肠道负担，导致消化不良、胃胀等不适症状。

2、肾脏疾病患者：肾脏疾病患者需要控制蛋白质的摄入量，睡前补充大量蛋白质可能会加重肾脏负担。

3、睡眠质量差者：睡前补充蛋白质可能会导致胃肠道不适，从而影响睡眠质量。

因此，睡前补充蛋白质是否有益需要根据个人情况来判断。建议在补充蛋白质之前咨询医生或营养师的建议，以确保蛋白质的摄入量适当，不会对身体造成负面影响。