每餐合适的鸡腿摄入量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，一般人群每餐摄入禽肉的量为40-75克，建议一天食用量不超过150克。因此每餐合适的鸡腿摄入量应该根据个人情况而定，一般建议吃1-2个鸡腿即可。

需要注意的是，鸡腿属于高热量、高脂肪的食物，如果长期大量摄入容易增加肥胖和心血管疾病的风险。因此，在食用鸡腿时，应注意控制份量，尽量选择低脂、低盐的烹饪方式，如煮、蒸、烤等，避免油炸、酥炸等高油脂的方式。