如何缓解长时间驾驶导致的肩膀酸痛

缓解长时间驾驶导致的肩膀酸痛可以通过调整坐姿、休息与锻炼、热敷和按摩等方法。具体措施如下：

1、调整坐姿：正确的驾驶坐姿可降低肩膀承受的压力。保持双手呈9点和3点钟方向握住方向盘，肩部轻松，依靠在靠背上，腹肌和背肌保持放松状态。

2、休息与锻炼：长时间驾驶的司机应适当休息，每隔2小时左右停车休息10-15分钟。期间可进行拉伸运动，如头部和肩部转动、前臂和肩部肌肉拉伸等。

3、热敷：用热毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉疲劳。

4、按摩：通过按摩柔软肌肉以缓解酸痛。按摩时，利用手指或按摩工具施加均匀压力。沿着肌肉的走向方向按摩肩部至颈侧，逐渐增加压力。每个部位按摩1-2分钟。

另外，保持正确的驾驶坐姿，并定期休息和进行身体锻炼，可预防和减轻肩膀酸痛。长时间驾驶引起的肩膀酸痛若持续较长时间不见缓解，建议及时就医。