20多岁就满头白发怎么办

20多岁就满头白发的原因有很多，可能与遗传、营养不良、精神压力等因素有关。可以通过染发、均衡饮食、减轻压力、保持良好的生活习惯等方式改善。

1、染发：对于满头白发的年轻人，染发是最直接的解决方法。可以选择适合自己的染发剂，根据需要定期染发，以遮盖白发。

2、均衡饮食：头发的生长需要足够的营养，建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和水果等。同时，注意保持饮食多样化，避免过度节食或偏食。

3、减轻压力：长期的精神压力会导致头发变白，因此需要寻找适合自己的放松方式，如运动、冥想、音乐等，以减轻压力。

4、保持良好的生活习惯：良好的生活习惯对于头发的健康也非常重要，包括保持充足的睡眠、避免吸烟和过量饮酒等。

如果白发的情况持续加重，建议及时就医，以确定原因并寻求专业的治疗建议。