溜肩需要多久才能改善

溜肩主要是由于肩部的肌肉力量不平衡或者长期保持不良姿势导致的，改善溜肩的时间因人而异，取决于溜肩的严重程度、个人的努力程度以及锻炼方法是否正确等因素。以下是一些可能有助于改善溜肩的方法：

1、加强肩部肌肉力量：通过锻炼肩部肌肉，可以增强肩部的稳定性，改善溜肩的情况。可以进行一些肩部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃推举等。

2、调整姿势：平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头和含胸，以减轻肩部的压力。

3、进行有氧运动：有氧运动可以帮助减轻体重，减少身体脂肪，从而改善溜肩的情况。可以选择慢跑、游泳等有氧运动方式。

4、进行矫正训练：可以在专业教练的指导下进行矫正训练，帮助改善肩部肌肉的不平衡。

总之，改善溜肩需要长期坚持，需要持之以恒地进行锻炼和矫正。如果溜肩情况严重，建议咨询专业医生或物理治疗师的建议。