平板支撑时下背部疼痛应该如何治疗

平板支撑时下背部疼痛的原因可能是姿势不正确、肌肉疲劳、肌肉力量不均衡等。可以通过调整姿势、休息、加强核心肌肉力量等方法治疗。如果疼痛严重或者持续，建议咨询医生。

1、调整姿势：确保平板支撑时姿势正确。肩膀与手腕在一条垂直线上，躯干伸直，不要塌腰或弓背。膝盖与脚尖在一条垂直线上。

2、休息：如果平板支撑后背部疼痛，可以先暂停锻炼，休息一段时间，让背部肌肉得到充分的休息。

3、加强核心肌肉力量：平板支撑主要锻炼核心肌肉，可以通过加强核心肌肉力量来减轻背部压力。可以尝试其他核心肌群的训练，如仰卧起坐、俯卧撑等。

4、热身和拉伸：在进行平板支撑前进行适当的热身和拉伸，可以减少背部肌肉拉伤的风险。

5、寻求医生帮助：如果疼痛严重或者持续，可能是其他原因引起，建议咨询医生。

需要注意的是，平板支撑时出现下背部疼痛，也可能是其他原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。