颈椎3-6节突出应进行哪些训练

颈椎3-6节突出通常指颈椎间盘突出，在病情稳定后可进行颈椎稳定性训练、颈部肌肉力量训练、活动度训练、神经肌肉控制训练，具体如下：

1、颈椎稳定性训练：通过颈椎稳定性训练，增强颈椎的稳定性，减少椎间盘突出的复发风险。可以进行颈椎核心肌群的激活与训练，如鸟狗式、平板支撑等。

2、颈部肌肉力量训练：通过颈部肌肉力量训练，可以增强颈椎的稳定性，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛。可以进行颈部后伸、侧屈、旋转等方向的肌肉力量训练。

3、活动度训练：通过颈部的活动度训练，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬，增加颈椎的活动范围。可以进行颈椎的屈伸、侧屈、旋转等方向的活动度训练。

4、神经肌肉控制训练：通过神经肌肉控制训练，可以提高颈椎的控制能力，减少颈椎间盘突出的风险。可以进行颈椎稳定性控制训练，如颈椎稳定性球训练等。

需要注意的是，颈椎间盘突出患者在进行康复训练时，应在医生的指导下进行，避免自行训练导致不良后果。同时，还应注意日常生活中的保健，如保持正确的姿势、避免长时间伏案工作、进行适当的颈部锻炼等。