人体正常应该摄取多少蛋白质脂肪碳水

蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体必需的三大营养素，它们在人体中发挥着重要的生理功能。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物的量如下：

1、蛋白质：成年男性每天摄入65克，成年女性每天摄入55克。

2、脂肪：成年人每天摄入的脂肪供能比应占总能量的20%~30%，每天烹调用油约25~30克。

3、碳水化合物：成年人每天应摄入250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克。

需要注意的是，这些建议是根据一般人群制定的，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，需要根据个人情况进行适当调整。此外，饮食应多样化，以保证营养均衡。