哪些食物含有高量b5

含有高量B5的食物包括：

1、鸡肉：鸡肉是高蛋白质、低脂肪的食物，含有丰富的维生素B5。

2、鱼类：鱼类富含蛋白质、ω-3脂肪酸和维生素B5。

3、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和维生素B5。

4、豆类：豆类是植物性蛋白质和纤维的重要来源，也含有维生素B5。

5、绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜等绿叶蔬菜富含维生素B5。

6、蛋类：鸡蛋是维生素B5的极佳来源，同时也提供了优质蛋白质。

7、全谷物：全麦面包、糙米和燕麦等全谷物含有维生素B5以及其他必需营养素。

需要注意的是，维生素B5是一种水溶性维生素，过度烹饪和清洗可能会导致其流失。另外，食物中维生素B5的含量会受到种植条件、加工方式和储存条件等因素的影响。因此，为了确保摄入足够的维生素B5，建议饮食多样化，并适量摄入各种新鲜、营养丰富的食物。