减肥期间人体所需的常规营养有哪些

减肥期间人体所需的常规营养包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。以下是这些营养素的简要概述：

1、碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，包括米饭、面包、面条、水果和蔬菜等。

2、蛋白质：蛋白质对于身体组织的修复和生长至关重要，包括肉、鱼、豆类、坚果和蛋类等。

3、脂肪：脂肪是能量的储存形式，对于维持身体健康也很重要，包括肉类、鱼类、坚果和植物油等。

4、维生素：维生素是一类对身体功能至关重要的营养素，包括维生素A、C、D、E和K等。

5、矿物质：矿物质是一类对身体功能至关重要的营养素，包括钙、铁、锌、镁、钠和钾等。

6、水：水是人体最重要的营养素之一，对于身体的各种功能都至关重要。

在减肥期间，重要的是确保摄入的热量不超过身体需要，同时确保摄入足够的营养。可以通过食用富含营养的食物，例如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和鱼类等，来满足身体的营养需求。