健身人群常见缺乏哪种维生素

健身人群可能缺乏多种维生素，但最常见的是维生素D。

维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。由于大多数人都在室内工作和生活，他们接受阳光照射的时间较短，这会影响身体合成维生素D的能力。此外，一些健身人群的饮食可能缺乏维生素D，特别是当他们遵循严格的饮食计划时。

其他可能缺乏的维生素包括维生素B12、维生素C和叶酸。这些维生素对于能量代谢、免疫功能和红细胞的形成至关重要。长期缺乏这些维生素可能会导致疲劳、贫血、感染和其他健康问题。

为了预防维生素缺乏，建议健身人群确保他们的饮食包括足够的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。此外，他们可以考虑服用多种维生素补充剂，但应该在使用之前咨询医生或营养师的建议。