有哪些食物有助于缓解焦虑症

均衡健康饮食有助于缓解焦虑症。需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代专业治疗。如果你患有焦虑症，建议咨询医生或心理健康专家的建议。

1、鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于减轻焦虑。鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸。

2、坚果和种子：坚果和种子富含镁，这种矿物质有助于缓解肌肉紧张和焦虑。核桃、杏仁、南瓜籽和芝麻等都是很好的镁来源。

3、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含叶酸，这种维生素有助于调节神经递质，从而缓解焦虑。菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜等都是很好的叶酸来源。

4、酸奶：酸奶富含益生菌，这种有益菌有助于改善肠道健康和情绪。尽量选择低脂酸奶。