早晨起床后多久可以开始运动

早晨起床后多久可以开始运动取决于个人的健康状况和运动类型。一般来说，建议在起床后等待一段时间，让身体逐渐适应从睡眠到清醒的状态，然后再进行运动。

对于一般的健身和锻炼，建议在起床后等待30-60分钟，让身体逐渐适应，然后再进行轻度到中度的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。如果进行较为剧烈的运动，例如高强度间歇训练、重量训练等，建议等待更长时间，至少1-2小时，让身体充分准备好。

对于一些特殊人群，例如老年人、患有心血管疾病或糖尿病等慢性疾病的人群，建议在开始运动前咨询医生的意见，以确定最适合自己的运动时间和方式。

总之，早晨起床后不宜立即进行剧烈运动，应该等待一段时间，让身体逐渐适应后再进行适当的运动。同时，在进行运动前，应该进行充分的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。