维B不能随意补充是什么原因

维生素B不能随意补充的原因是过量摄入可能会导致副作用和不良反应。

维生素B是一组水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12等。这些维生素对于人体的正常生理功能至关重要，但是过量摄入可能会导致以下问题：

1、维生素B1：过量摄入可能导致头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐、腹泻等。

2、维生素B3（烟酸）：过量摄入可能导致皮肤潮红、瘙痒、头痛、恶心、呕吐、肝功能异常等。

3、维生素B6：过量摄入可能导致神经病变、步态不稳、手足麻木等。

4、维生素B9（叶酸）：过量摄入可能导致恶心、呕吐、胃痛、皮疹等。

5、维生素B12：过量摄入可能导致过敏反应、头痛、高血压、低血压等。

因此，在补充维生素B之前，应该咨询医生或营养师的建议，了解自己是否缺乏维生素B，以及需要补充多少。此外，应该遵循推荐剂量，不要过量摄入。