哪种食物中营养素最全面

没有一种食物可以提供人体所需的所有营养素，因此需要摄入多种不同的食物来保证营养均衡。然而，一些食物的营养素含量相对较为全面，如：

1、鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有高质量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

2、牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，含有高质量的蛋白质、钙、维生素D等营养素。

3、鱼肉：鱼肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质。

4、豆类：豆类是一种富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的食物。

5、坚果和种子：坚果和种子是富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的食物。

需要注意的是，虽然这些食物的营养素含量相对较为全面，但仍需合理搭配其他食物，以保证营养均衡。