早上坚持吃哪些食物对身体好

早上吃以下食物对身体有好处：

1、全麦面包：全麦面包含有丰富的纤维和维生素，有助于保持饱腹感和稳定血糖水平。

2、蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类等富含蛋白质的食物，可以帮助机体补充能量。

3、水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以增加饱腹感和提高能量。

5、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。

需要注意的是，早上的饮食应该根据个人的身体状况、健康需求和饮食习惯来合理搭配。同时避免过量食用，以免造成机体损伤及负担。