跑步后吃什么可以加快恢复

跑步后吃以下食物可以帮助身体恢复：

1、碳水化合物：跑步后需要补充足够的碳水化合物来恢复体力，可以选择吃些水果、面包、米饭、面条等。

2、蛋白质：蛋白质有助于修复和构建肌肉，跑步后可以选择吃些鸡肉、鱼、豆制品、蛋类等富含蛋白质的食物。

3、水：跑步后需要补充足够的水分来保持身体水平衡，建议喝白开水或淡盐水。

4、维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的恢复和健康也很重要，可以选择吃些蔬菜、水果、全谷类食物等。

总之，跑步后应该注意营养均衡，适当补充碳水化合物、蛋白质、水、维生素和矿物质等营养素，以帮助身体恢复。