如何帮助11岁女孩增高

11岁女孩正处于生长发育的重要阶段，身高会受到多种因素的影响，例如遗传、营养、运动、睡眠等。家长可以从以下几个方面帮助女孩增高：

1、均衡饮食：饮食是影响身高的重要因素之一，家长应为孩子提供多样化、均衡的饮食，保证其摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素。

2、增加运动：运动可以促进骨骼生长，特别是长骨的生长。家长可以鼓励孩子参加一些运动，如跳绳、篮球、排球等，有助于身高增长。

3、保证充足的睡眠：睡眠也是影响身高的因素之一，家长应帮助孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，促进生长激素的分泌。

4、保持良好的心态：情绪和心理状态也会对身高产生影响，家长应该关注孩子的心理健康，为其提供一个良好的家庭环境和支持，让孩子保持愉快的心情。

需要注意的是，如果孩子的身高明显低于同龄人，建议及时就医，排除潜在的疾病因素。同时，家长也不要过于焦虑，避免给孩子带来不必要的压力。