脖子落枕后需要调整睡姿吗

脖子落枕后需要调整睡姿，避免加重颈部疼痛和肌肉痉挛。

脖子落枕又称“失枕”，主要是由于睡眠时枕头高度不当、睡姿不良或颈部受寒等原因引起，表现为起床后突然感到颈部疼痛、活动受限、颈肩部肌肉紧张等症状。

脖子落枕后应及时调整睡姿，以缓解疼痛和肌肉痉挛，具体建议如下：

1、选择合适的枕头：枕头的高度应适宜，以一个拳头的高度为宜。枕头的形状也应符合颈椎的生理弯曲，以保持颈椎的正常生理曲度。

2、调整睡姿：仰卧位时，枕头应放在颈后，保持头部和颈部在同一水平线上。侧卧位时，枕头应放在两肩的中央，以保证头部和颈部在同一水平线上。同时，注意不要长时间保持同一睡姿，应该经常变换体位。

脖子落枕后的睡姿调整只是一种缓解方法，如果症状严重或持续不能缓解，建议及时就医，以获得更好的治疗效果。