面对外翻硬鞋疼痛该怎么办

外翻硬鞋疼痛是由于鞋子不合适或者脚部形状异常引起的，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、更换鞋子：选择合适的鞋子，可以减少对脚部的压力和摩擦，从而缓解疼痛。如果需要长时间穿着外翻硬鞋，可以考虑在鞋内增加鞋垫，以提供额外的缓冲和支撑。

2、使用矫形器：如果外翻硬鞋是由于脚部形状异常引起的，可以考虑使用矫形器来改善脚部的姿势和平衡。

3、冰敷：在疼痛区域使用冰敷可以帮助缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天2-3次。

4、拉伸和加强锻炼：进行适当的拉伸和加强锻炼可以帮助改善脚部的灵活性和稳定性，从而减少疼痛。

5、寻求医疗帮助：如果疼痛严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。

总之，要缓解外翻硬鞋引起的疼痛，关键在于选择合适的鞋子，并采取适当的措施来改善脚部的姿势和平衡。如果疼痛严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。