吃芝麻能帮助睡眠吗

芝麻含有丰富的营养成分，例如不饱和脂肪酸、维生素E、钙、镁等，但没有明确的证据表明吃芝麻能帮助睡眠。

有一些研究表明，芝麻中的一些成分可能对睡眠有一定的益处。例如，芝麻中的镁元素可能有助于缓解紧张和焦虑，从而有助于改善睡眠质量。此外，芝麻中含有一些色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。

然而，这些研究结果并没有得到充分证实，而且这些营养素在芝麻中的含量也相对较低，因此不能单纯地依靠吃芝麻来帮助睡眠。

如果您有睡眠问题，建议您咨询医生或营养师，了解适合您的改善睡眠的方法。