有哪些食物既能饱腹又低热量

低热量且能增加饱腹感的食物主要包括富含纤维的蔬菜、水果、全谷类和富含蛋白质的食物。

1、富含纤维的蔬菜：如芹菜、西兰花、菠菜等，这些蔬菜热量低，富含纤维，有助于提升饱腹感。

2、水果：如苹果、香蕉、橙子等，可以增加饱腹感，减少饮食摄入。

3、全谷类：如燕麦、糙米等，全谷类食物富含纤维，可以提高饱腹感。

4、富含蛋白质的食物：如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等，蛋白质可以提供持久的饱腹感，对身体有一定的好处。

以上所列食物既能饱腹又低热量，有助于控制体重，但在食用时也应注意适量，避免过度摄入。