秋冬孩子吃什么提高免疫力

秋冬季节中，为了提高孩子的免疫力，应确保他们摄取足够且均衡的营养物质，特别是蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。

1、蛋白质：蛋白质是身体组织细胞的重要组成部分，也是免疫细胞和抗体的主要构成成分。肉类、蛋类、奶制品和豆制品都是蛋白质的良好来源。

2、脂肪：特别是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以提高免疫力。富含不饱和脂肪酸的食物包括深海鱼类、坚果、亚麻籽和芝麻。

3、矿物质：如锌、硒、铁等，它们对免疫系统的正常运作至关重要。食物中的矿物质来源包括红肉、海鲜、谷物和坚果。

4、维生素：如维生素A、C、E和B族维生素，它们对免疫力的提高有很大的帮助。水果、蔬菜、谷物和奶制品都是维生素的重要来源。

在饮食中保持均衡，各种营养素摄取适量是提高孩子免疫力的关键。另外，保证孩子有足够的睡眠和适量的运动，也是提高免疫力的重要因素。