什么原因会导致睡眠质量日益下降

睡眠质量日益下降的原因包括生活压力、生物钟紊乱、疾病影响和不良生活习惯等方面。

1、生活压力：长期工作或生活压力大会导致神经紧张，影响睡眠质量。

2、生物钟紊乱：生物钟是指人体内的一种自然节律，控制睡眠和觉醒的周期。如长时间的夜班工作、频繁的时差调整等都会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。

3、疾病影响：一些疾病如心脏病、呼吸道疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等，均可能影响睡眠。此外，精神疾病如焦虑症、抑郁症也会导致睡眠质量下降。

4、不良生活习惯：过度饮酒、咖啡因摄入过多、晚饭吃的过晚过饱、长时间看电视或玩电子设备等不良生活习惯，也会影响睡眠质量。

对于睡眠质量下降的情况，应先找出原因，然后采取相应的措施进行调整，如改善生活习惯、调整作息时间、缓解压力等。如果情况严重，应寻求医生的帮助。