每月跑步两小时每日能减重多少

减重的效果并不只取决于跑步的时间，还与跑步的强度、个人的基础代谢率、饮食习惯等因素有关。跑步是一种有氧运动，可以有效燃烧体内脂肪，但是具体能减重多少还取决于跑步的强度和个人的基础代谢率，无法给出具体数值。

实际的减重效果因人而异，因为每个人的基础代谢率不同，运动强度、持续时间和频率也会影响燃脂效果。此外，饮食习惯也是影响减重效果的重要因素。如果摄入的热量超过消耗的热量，那么运动再多也无法达到减重的效果。

因此，合理的饮食和持续的运动才是减重的关键。