如何自测基础代谢率

基础代谢率的自我测试方法主要有公式计算、应用程序测试和专业设备测试三种。

1、公式计算：公式计算的方法有很多种，其中常用的是哈里斯-本尼迪克方程。该方程中，男性的计算公式为66+ （13.75×体重（kg））+ （5×身高（cm））- （6.75×年龄）；女性的计算公式为655+ （9.56×体重（kg））+ （1.85×身高（cm））- （4.68×年龄）。

2、应用程序测试：现在有很多健康类的应用程序，可以根据个人的身高、体重、年龄和性别，计算出大致的基础代谢率。

3、专业设备测试：通过专业的代谢率测试仪进行测量，这是最准确的测试方法，但需要专业人员操作，一般在医院或专业的健身机构中进行。

不过，这些都只能提供一个大概的范围，真正的基础代谢率会受到许多因素的影响，包括年龄、性别、体重、身体状况等。因此，如果需要得到更准确的数据，最好在专业人员的指导下进行测试。