褪黑素服用多久见效

褪黑素的服用效果取决于个体的生物钟和身体状况，通常需要在连续服用一段时间后才能见效。

褪黑素是一种能调节人体生物钟的激素，通常在晚上分泌较多，有助于改善睡眠质量。对于一般的睡眠障碍，褪黑素的服用通常需要连续几天到几周才能看到明显的改善。但需要注意的是，每个人对褪黑素的反应和吸收情况都会有所不同，因此其效果也会有所差异。

此外，褪黑素的服用还需要配合良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、避免在睡前过度劳累或兴奋，以提高其效果。如果在服用褪黑素一段时间后，仍然没有改善睡眠状况或是出现了身体不适症状，建议及时就医，查明原因。