女性体重过轻身体虚弱如何调理增重

女性体重过轻身体虚弱如何调理增重，可以通过合理饮食、增加运动、保持良好作息、减压放松和适当补充营养素等方法。

1、合理饮食：增加每日饮食摄入量，选择富含优质蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物。增加适量的肉类、鱼类、豆类、奶制品等高蛋白食物，同时摄入适量的谷物、蔬菜和水果，以确保身体获得足够的营养。

2、增加运动：进行有氧和无氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、力量训练等，以提高基础代谢率，增加肌肉量，有助于增重。

3、保持良好作息：保持规律的作息，保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和增强免疫力。

4、减压放松：保持心情愉快，进行一些适当的放松活动，如冥想、呼吸练习等，以减轻身体和心理压力。

5、适当补充营养素：可以考虑在医生建议下补充一些维生素和矿物质，以满足身体对营养素的需求。

需要注意的是，增重过程应该是循序渐进的，切勿过于急功近利。在调理过程中，如果出现不适，应及时就医。