副交感神经兴奋导致失眠应如何调理

副交感神经兴奋导致失眠的调理方法主要有生活习惯调整、放松身心、药物治疗和心理疗法。

1、生活习惯调整：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳、兴奋或焦虑；避免晚餐过饱、喝含咖啡因和酒精的饮料；确保卧室干净、整洁、安静、阴暗，同时保持舒适的室温。

2、放松身心：进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等自我放松训练；在睡前进行适当的锻炼，如瑜伽、太极拳等；泡澡、洗脚等让身体放松、舒缓压力的方式；在睡前听音乐、阅读等安静的活动。

3、药物治疗：失眠严重时需在医生的指导下进行药物治疗，可能使用的药物包括安眠药、抗焦虑药物、抗抑郁药物等，因个体差异不同，需医生开具适用于特定病情的药物。

4、心理疗法：认识失眠症状，对其进行认知重建和正向思考；寻求心理治疗师的帮助，进行心理咨询、心理教育等心理疗法。

为提高睡眠质量，需养成良好的习惯，及时调整心态，根据病情进行相应的治疗，争取恢复正常的生活与工作状态。在调理的过程中出现问题，请及时就医。