如何疏导应激性心理障碍

疏导应激性心理障碍的方法主要包括心理调适、行为干预、生活方式调整等。具体措施有：

1、心理调适：学会正确面对和处理压力源，例如通过自我暗示、心理建设等方式，降低对压力的敏感性和直接面对现实。

2、行为干预：寻求专业心理咨询帮助，以及采用认知行为疗法等方法来纠正过度的消极情绪和行为。

3、生活方式调整：保持良好的作息规律，充足的睡眠非常重要。同时，多参加户外活动和锻炼，适度运动有助于舒缓紧张情绪。

4、社交支持：多与家人、朋友沟通交流，分享心理压力，寻求他人的支持和理解，帮助自己度过困难时期。

5、放松技巧：学习并运用深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，以减轻压力和紧张情绪。

若在自我调适过程中发现效果不佳，可尝试寻求专业心理医师的帮助，进行系统性的评估和干预，如有需要，在疏导的同时也要服用药物进行控制。