长时间玩手机导致胳膊肌肉酸痛怎么办

长时间玩手机导致胳膊肌肉酸痛，主要是由于肌肉长时间保持一种姿势，导致局部肌肉劳损，乳酸堆积过多引起的。可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、休息：要及时停止玩手机，并让胳膊肌肉充分休息，避免继续活动，加重肌肉的损伤。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对胳膊肌肉进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

3、按摩：可以对胳膊肌肉进行轻柔的按摩，帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

4、药物治疗：如果胳膊肌肉酸痛较为严重，可以在医生指导下使用药物治疗，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

长时间玩手机导致胳膊肌肉酸痛，如果通过休息、热敷、按摩等方法无法缓解，或者症状加重，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。