嗓子干燥时应如何调整睡眠

嗓子干燥会影响睡眠质量，可以通过调整室内湿度、睡前少量饮水、避免张口呼吸、治疗相关疾病等方法改善。

1、调整室内湿度：使用加湿器、放置水盆、悬挂湿毛巾等方法增加室内湿度，缓解嗓子干燥。

2、睡前少量饮水：在睡前1~2小时适量饮水，可以减轻嗓子干燥的症状，但避免饮水量过多导致起夜影响睡眠。

3、避免张口呼吸：尽量用鼻子呼吸，避免张口呼吸导致口腔、咽喉干燥。

4、治疗相关疾病：如因感冒、鼻炎、鼻窦炎等疾病导致的嗓子干燥，应积极治疗原发疾病，从根本上改善睡眠质量。

出现嗓子干燥的症状，可先尝试自行调整，如效果不佳或伴有其他症状，建议及时就诊，明确原因，遵医嘱治疗。