男性如何通过锻炼恢复性功能

男性可以通过锻炼改善性功能，主要是通过锻炼盆底肌、全身运动、改善生活习惯等方式帮助恢复。

1、锻炼盆底肌：盆底肌是控制排尿和性功能的肌肉，可以通过凯格尔运动等方式进行锻炼。凯格尔运动是收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。每天可以进行3～4组，每组10～15次。

2、全身运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于改善全身血液循环，增强心肺功能，从而有助于改善性功能。

3、改善生活习惯：改善生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜、保持规律作息等，有助于提高身体健康水平，从而有助于改善性功能。

需要注意的是，锻炼应该适度，避免过度锻炼导致身体疲劳。另外，如果存在勃起功能障碍等疾病，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。