很困却睡不着怎么回事怎么解决

很困却睡不着，可能是因为压力、情绪、饮食、运动、睡眠环境等因素引起的，也可能是身体或心理上的疾病导致的。可以尝试以下方法解决：

1、放松身心：试着做一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，让自己的身体和心理放松下来，有助于入睡。

2、调整睡眠环境：保持室内温度适宜，避免噪音和光线的干扰，选择舒适的床垫和枕头。

3、改变饮食习惯：避免在睡前食用刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等，可以选择一些有助于睡眠的食物，如牛奶、坚果、香蕉等。

4、适当运动：适量的运动有助于改善睡眠质量，但是不要在睡前进行剧烈运动。

5、规律作息：保持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床，有助于形成良好的睡眠习惯。

6、避免使用电子设备：在睡前尽量避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为蓝光会影响睡眠质量。

7、尝试药物治疗：如果以上方法都无效，可以考虑寻求医生的帮助，尝试使用一些药物来帮助睡眠，但是一定要在医生的指导下使用。

如果长期失眠，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱规范治疗。