三岁宝宝需要补充哪些营养

三岁宝宝需要补充的主要营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

1、蛋白质：三岁宝宝的生长发育需要足够的蛋白质，蛋白质来源包括豆腐、瘦肉、墨西哥合作社、蛋、牛奶等食物。

2、脂肪：脂肪是儿童大脑和神经发育的重要来源，可以从坚果、鱼肉中获取多种有益的脂肪酸，如Omega-3等。

3、碳水化合物：碳水化合物为宝宝提供能量，主要来源于米饭、面条、土豆、玉米等。

4、维生素：维生素主要参与身体的新陈代谢、免疫功能等方面，多吃新鲜水果和蔬菜以补充各种维生素。

5、矿物质：钙、铁、锌等矿物质对宝宝的生长发育至关重要。钙主要来源于奶制品、菠菜等；铁的来源有瘦肉、鸡蛋等；锌的来源如胡萝卜、南瓜等。

给三岁宝宝合理搭配膳食，保证多样化和足够的营养摄入。适当参加户外活动，增进食欲和帮助吸收。同时，根据宝宝的个体情况，可在医生的建议下适当补充营养品。