吃维E有害吗

日常通过均衡膳食可以满足人体对维生素E的需要量，适量补充维生素E有益健康。吃维生素E要在医师指导下进行，吃太多对健康具有多种危害作用。

维生素E是一种脂溶性维生素，坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜、谷物都是维生素E的良好食物来源。吃维生素E补剂要在医师指导下进行，过量摄入对人体有害。

长期过量摄入维生素E，会影响心血管系统的健康，使心血管疾病的风险增加；还可能影响女性生殖健康；长期服用过量的维生素E还会引起头晕，恶心，视力模糊等问题。

成人每天需要摄入14mg α-生育酚当量的维生素E，过量摄入维生素E会导致中毒，对身体有害。如对维生素E有特殊需求，建议咨询医生。