崴脚后如何恢复才适宜打球

崴脚后要恢复到适宜打球的程度，需要一定时间的康复和训练。具体的康复和训练措施包括：

1、急性期处理：崴脚后应及时进行急性期处理，包括休息、冰敷、加压、抬高患肢等。

2、药物治疗：如果疼痛和肿胀比较严重，可以遵医嘱使用药物治疗，如口服止痛药或外敷药物等。

3、康复训练：在崴脚的康复过程中，逐渐进行康复训练，以恢复踝关节的功能和稳定性。初期可以进行一些简单的踝关节活动度和肌力训练，后期可以进行平衡训练、本体感觉训练等。

4、恢复运动：当踝关节的功能和稳定性恢复到一定程度后，可以逐渐恢复运动，但需要注意运动强度和运动方式。

总之，崴脚后恢复到适宜打球的程度需要一定时间和耐心，需要在医生的指导下进行康复和训练，以确保踝关节的健康和稳定。