如何健康调理以增加月经量

月经量少是指月经周期正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。月经量少可能与气血不足、内分泌失调、卵巢功能衰退等有关，以下是一些健康调理方法，有助于增加月经量：

1、调整饮食：多吃一些富含铁、蛋白质、维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜水果等。同时，避免过度节食减肥，以保持健康的体重。

2、保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜。注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。同时，保持心情舒畅，避免过度紧张和压力。

3、适当运动：适当的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环，有助于增加月经量。但要避免过度运动和剧烈运动。

4、中医调理：中医认为，月经量少与气血不足、肝肾亏虚、血瘀等因素有关。可以通过中医辨证施治，采用中药、针灸等方式进行调理。

5、治疗相关疾病：如果月经量少是由某些疾病引起的，如多囊卵巢综合征、高催乳素血症等，应及时就医，进行相关治疗。

需要注意的是，如果月经量少持续时间较长，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。