如何减轻杏仁核敏感问题

减轻杏仁核敏感问题，可以考虑心理干预、药物干预和注意生活作息等方面的调整。具体措施包括：

1、心理干预：进行认知行为疗法（CBT），以调整对负面情绪和压力的认知和应对方法。也可以尝试心理治疗、放松训练、冥想等心理干预方法，来缓解对杏仁核刺激的敏感性。

2、药物干预：根据医生建议使用药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等，以对抑制杏仁核过度活动产生的负面情绪。

3、注意生活作息：保持规律的生活作息，有利于减轻杏仁核敏感问题。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动都会有助于从生物学层面上将杏仁核的敏感性降低。

4、培养乐观心态：保持积极、乐观的心态，以便更好地面对压力。可以结交朋友、参加兴趣小组，培养开朗、积极的人际交往，以增加积极情绪来抵消杏仁核对负面情绪的敏感性。

5、寻求专业帮助：在咨询心理医生的指导下，根据个体病情来寻求相应的干预措施，以便更加个性化地解决杏仁核敏感问题。

请注意，以上建议并非针对性治疗措施，仅供参考。如有需要，请咨询专业医生，并根据实际情况采取相应措施。