哪些穴位按摩有助于改善睡眠质量

改善睡眠质量可以通过按摩推拿以下几个穴位实现：神门穴、内关穴、三阴交穴和足三里穴。

1、神门穴：位于手腕部，当手掌向上时，在手腕横纹上，小指侧的凹陷处。按摩时，可以用大拇指顺时针慢慢揉动，每次约2-3分钟。

2、内关穴：位于手腕横纹上，离手腕横纹2寸处，位于两个肌腱之间的凹陷处。按摩时，可用大拇指按压并顺时针揉动，每次约2-3分钟。

3、三阴交穴：位于小腿内侧，离脚踝骨高3寸处，位于胫骨后缘的软组织上。按摩时，可用大拇指按压并顺时针揉动，每次约2-3分钟。

4、足三里穴：位于小腿外侧，离膝关节横纹下4寸处，距胫骨前缘一横指处。按摩时，可用大拇指按压并顺时针揉动，每次约2-3分钟。

以上穴位的按摩都有助于平息神经，放松身心，从而提高睡眠质量。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，效果也会有所不同，穴位按摩的作用有效，如果长时间按摩无效，建议寻求专业医生的帮助。