钙和什么搭配更好吸收

钙片可以在医生指导下搭配维生素D、维生素K、镁剂以及蛋白质，使钙能够更好吸收。

1、维生素D可以促进肠道对钙的吸收利用，减少肾脏对钙的排泄，维持血液中钙的浓度等。

2、维生素K是一种骨钙素，能够使进入人体的钙沉积于骨骼中，促进骨质的生长发育。

3、镁也是构成骨细胞结构、维持骨细胞功能的必需营养素。镁可以帮助维持身体对钙吸收的平衡性，使钙能均匀地分配到各个骨骼和软组织中。

4、蛋白质消化过程中释放的某些氨基酸，如赖氨酸、色氨酸、组氨酸、精氨酸等可与钙形成可溶性钙盐而促进钙的吸收。

除此以外，日常生活注意均衡饮食，可选择富含钙及优质蛋白质类食物，选择新鲜水果、蔬菜，适当锻炼等。