如何在去高原前预防高原反应

预防高原反应的措施可以从提前做好准备、循序渐进的上山过程中和生活习惯方面共同着手，具体措施包括：提前进行锻炼、采用循序渐进的上山方式、保持良好的作息和饮食、药物预防。

1、提前进行锻炼：在去高原前的一段时间里，可进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能，提高机体对高原低氧环境的适应能力。

2、采用循序渐进的上山方式：上山过程中应逐步增加海拔，不要急功近利，成人每天上升海拔不要超过500米，超过3000米的区域需要较长时间适应。

3、保持良好的作息和饮食：在高原地区，保持充足的睡眠，避免过度劳累，不要熬夜。保持平衡的饮食，加强蔬菜、水果摄入，多喝水，保持水分，不宜喝浓茶咖啡等兴奋性饮料，避免饮酒。

4、药物预防：可适当使用药物预防高原反应，但要在医生的建议下使用，并严格按照剂量和用药时间。

当出现高原反应症状轻时，可暂时休息，症状缓解后继续活动。若症状严重，要及时向医生求诊或返回低海拔地区。