多汗应该补充哪些营养物质

出很多汗时应补充的主要营养物质包括水分、电解质和维生素。

1、水分：出很多汗会使人体大量水分消耗，需要通过饮水及时补充，建议多喝白开水、运动饮料和淡盐水。

2、电解质：流汗过程中人体失去的主要是钠、钾、氯等电解质，可通过食物或运动饮料补充。含钠的食物有瘦肉、蛋、豆等，富含钾的食物包括香蕉、土豆、胡萝卜等，氯主要存在于食盐中。

3、维生素：出很多汗，建议补充维生素B、C等。富含维生素B的食物有瘦肉、蛋、奶及其制品、全麦食品等，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等。

建议根据个人情况选择适当的食物或饮料补充所需营养物质，避免盲目过量。如有必要，可在医生指导下进行科学的营养补充。同时，保持良好的生活习惯，多运动，以改善多汗情况。