早餐后运动还是空腹运动更佳

早餐前后运动各有利弊。空腹运动可以更积极地燃烧脂肪，有助于减肥；而早餐后运动则为身体提供所需能量，降低受伤风险。

1、空腹运动：由于长时间空腹，身体脂肪分解为能量的速度较快，更适合进行有氧锻炼，以燃烧脂肪为主要目的。然而，此时血糖较低，可能导致头晕、乏力等不适感。

2、早餐后运动：早餐为身体提供必要的脂肪和糖分，保持血糖稳定，降低运动时晕厥或肌肉疲劳的风险。建议在早餐后1-2小时进行运动，避免吃饱后立即运动导致的胃肠不适。

总的来说，可以根据个人需求和身体状况选择合适的运动时间。如果目的是减肥，可以尝试空腹运动；如需提高运动表现，早餐后运动可能更适合。不过，建议事先咨询医生或专业教练以确保运动方式和时间的安全性。

如有不适建议及时就医。