哪种菜肴通便效果最好

通便效果较好的食物有很多种，如燕麦、香蕉、红薯等。这些食物富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。然而，这些食物并不能治疗疾病，若长时间出现便秘症状，建议就医诊治。

1、燕麦：燕麦富含水溶性纤维，可以增加肠道蠕动，软化大便，有助于改善便秘。

2、香蕉：香蕉中含有丰富的水分和纤维，对于缓解便秘具有一定的帮助。但是，过熟或未熟的香蕉可能会加重便秘，所以选择适当成熟度的香蕉最佳。

3、红薯：红薯富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于改善便秘。

除此之外，还可以多喝水、增加运动量以及保持良好的作息习惯来改善便秘症状。若便秘症状持续或加重，请及时就医。