跑步补充铁元素有益吗

跑步补充铁元素对于缺铁的跑者是有益的。

补充铁元素可以改善缺铁性贫血，提高运动能力和身体健康状况。补充铁元素的方法有两种：食物补充和药物补充。

1、食物补充：可以通过摄取富含铁的食物来增加铁的摄入量。富含铁的食物包括红肉、鱼、禽类、豆类、干果、全谷物等。同时，搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，可以帮助铁的吸收。

2、药物补充：在医生建议下，可以通过药物补充铁元素。市面上有许多含铁的药物和营养补充剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。请在医生指导下选择合适的产品和剂量。

需要注意的是，并非所有跑者都需要补充铁元素。过量摄入铁会对身体造成负担，可能导致肝脏损伤、心血管疾病等问题。在补充铁元素之前，请先进行相关检查，了解自己的铁含量水平，然后在医生建议下进行补充。