颈椎第3-4节突出如何自我治疗

颈椎第3-4节突出的自我治疗主要包括颈部运动、物理治疗、药物治疗和生活习惯的改变。

1、颈部运动：通过行颈部运动，可以改善颈部肌肉的力量和灵活性，减少颈椎压力。可以在专业人士的指导下进行颈部屈伸、旋转和侧弯等运动。

2、物理治疗：包括热疗、电疗和按摩等，可以通过改善血液循环，减少肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：非甾体抗炎药，如塞来昔布等，可以帮助减轻疼痛和炎症，需要遵嘱使用。

4、改变生活习惯：包括保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时做颈部运动，避免颈部过度负荷。

以上方法只能缓解症状，不能根治颈椎病变，如果症状持续或者加重，应及时就医。