橄榄油一天摄入量多少合适

根据《中国居民膳食指南》（2022）建议成年人每日烹调油用量25g~30g，所以橄榄油一天的摄入量为25~30g。橄榄油虽然具有较高的营养价值，但是也属于油脂，脂肪含量较高，长期过量食用会对人体造成危害和影响。

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分，带有淡淡的清香味。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等成分。

适量食用能够为身体补充所需的营养成分。橄榄油虽好，但要适量摄入，以免导致热量摄入超标，引起肥胖。

需要注意的是，在日常生活中橄榄油使用后应避免强光、避免高温、用后用盖子盖好保存，以免油体变质对身体产生不良影响。