14岁孩子补钙最佳选择是什么

14岁孩子补钙最佳选择是选择适宜的钙源，适当的剂量，晚上睡前服用，并适当补充维生素D以增加钙的吸收。

1、选择适宜的钙源：如钙剂。钙剂的选择应以有机钙为主，因为有机钙的吸收效果较好，更容易被人体利用。

2、适当的剂量：补钙的剂量要适中，过量补充可能会对身体产生负担。

3、适当补充维生素D：补钙时需要同时补充维生素D，因为维生素D有助于提高钙的吸收率。可以选择服用维生素D制剂，或通过晒太阳的方式来促进维生素D的生成。每日推荐补充维生素D400-800IU。

此外，需要注意，补钙时应避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用，因为这些食物或元素可能会影响钙的吸收。在补充钙和其他营养素时，最好错开时间，间隔2小时以上。