长期吃零食会有什么危害

长期吃零食可能导致营养不良，肥胖，龋齿等各种危害。

1、营养不良：大部分零食中的蛋白质，优质脂肪酸，维生素和矿物质普遍不足，长期食用可能影响其他营养的摄入，会导致营养不良，从而影响身体健康。

2、肥胖：大部分零食属于高糖高油的食物，其热量非常大，长期食用会增加热量摄入，如果不注意热量消耗，容易使摄入的量转化为脂肪，从而导致人体长胖。

3、龋齿：部分甜食糖分含量过高，长期食用，特别是对于儿童来说，比较容易导致龋齿，影响口腔健康。

长期吃零食还有其他的危害，比如导致钠盐摄入过多，味觉异常等，所以应该避免摄入过多零食，同时均衡饮食，加强锻炼，保持健康的体重。食用零食之后，身体出现不适，建议及时就医。